Yoga Nidra är en djupavslappningsteknik som på bara en kvart kan ge dig ny energi eller hjälpa dig att slappna av inför natten. I denna övning förbättrar du din kroppskännedom och övar på att stärka kontakt med din intuition. Här är nio enkla steg till yogisk sömn.

I yoga, och även i livet, handlar det om att hitta balans! Vi behöver både aktivitet och vila, balans mellan de feminina energierna och de maskulina, öppna upp och stänga ner. Med två enkla övningar kan du återställa balansen i din kropp!

Det här är en övning som ger dig ett lugn, samtidigt som den håller dig pigg mentalt, eftersom du balanserar höger och vänster hjärnhalva.

Det finns många varianter av den populära träningsformen. I Piteå tar man steget längre och yogar till de mäktiga tonerna från en konserthusorgel, mitt i natten!

I yoniyogan kombineras yogarörelser, bäckenbottenövningar och andning. Ett mjukt och kraftfullt inkännande av det sensuella väcker de feminina energierna. Näras reporter Beatrice testar ett pass hos Cinna Brahme.

I den värld vi lever i finns en stor obalans mellan feminina och maskulina energier, som påverkar oss alla. Cinna Brahme brinner för att förändra den obalansen! Med klasser i yoniyoga och feminine flow hjälper hon kvinnor att stärka sig själva genom att acceptera och tillåta det njutningsfulla att flöda! Ett sätt att välkomna livsenergin i ditt liv!

Att investera i ditt välmående kan även gynna de omkring dig. Så se till att aktivera dina må bra-hormoner på det sätt som du njuter mest av. Här får du några tips!

En vanlig missuppfattning är att man måste vara vig eller duktig på yoga för att kunna utöva det. Tvärtom! Du behöver kunna andas och göra så gott du kan! Och att göra något nytt väcker barnet inom dig, sätter igång din kreativitet och utvecklar din intuition. Så våga prova yoga, efter din förmåga!

Pia Westergren skakade på huvudet och skrattade gott när mediet Benny sa att hon skulle lära ut yoga. Hon visste ju knappt vad det var! Men universum ledde henne rätt. Idag är hon utbildad inom flera olika sorters yoga.

I yogan hade Josefine Bengtsson hittat sin mening med livet. Men när kärleken till dansaren och musikalartisten Karl Dyall oväntat flög in i hennes vardag, upptäckte hon en ny väg till andlig närvaro. När hon sedan blev mamma till lille Noah utmanades hon att gå ännu djupare in i sig själv.

Vrksasana, trädets position, är så mycket mer än en balansövning. Den grundar dig så att du kan ta del av kraften från jorden, samtidigt som du öppnar upp för himlen och den andliga kanalen.

I rollen som nyhetsankare var Ulf Wallgren en av landets mest folkkära personer. När han efter nära 30 år på SVT sa upp sig 2017, bytte bana och blev yogainstruktör var det något av en skräll.

Självläkningsterapeuten och yogainstruktören Madeleine Wilhelmsson delar med sig av ett läkande och stärkande pass som både lugnar och ger energi.

Kraften i självläkning är enorm, vi behöver bara de rätta verktygen! Det menar Madeleine Wilhelmsson som gick in i väggen när all press och stress tog över. Trots otaliga läkarbesök blev hon inte bättre. Men att lyssna inåt och inse att enda vägen ut var en radikal livsstilsförändring, sådde ett frö till det självläkningsprogram Madeleine driver idag.

En miljon svenskar ägnar sig åt yoga eller annan kontemplativ träning. Allt fler längtar efter att må bra. En väg är compassion – att stärka sin inre trygghet med avslappning och kunna bli ett stöd för andra.

Med hjälp av några enkla yogaövningar kan du få bättre nattsömn – och mer energi på dagen. Gör övningarna innan du går och lägger dig om du behöver hjälp att somna, eller när som helst för att återhämta dig.

Hos Åsa Ragnarsson på Tingstadens gård utanför Nykvarn kan du, året om, träna yoga och samtidigt lära känna en alpacka. Deras närvaro ger endorfinerna en kick och yogaupplevelsen en extra dimension.

Samtalsterapeuten och yogastudioägaren Kristin Montagu-Evans ger sig själv tillåtelse att må dåligt – på det sättet får hon tillgång till ett annat djup och längre stunder av lycka. Och hon lär gärna ut konsten att sucka, ett verktyg som signalerar till din kropp att slappna av.

Stillhet och tystnad har blivit en lyxvara som vi idag söker på spa och retreat. Men du kan nå det i din vardag, alldeles gratis och hemma där du bor! Maria Nilsson har gjort en bok av sina guldstunder.

Du behöver inte göra en timmes yoga varje dag för att ta del av alla hälsoeffekter som yogan medför. Öva din balans och prova örnens position!