Så minskar du stressen i vardagen

För mycket stress i vardagen kan leda till utmattningssyndrom och sjukdomar. Men du kan påverka ditt eget mående. Här får du några tips som hjälper dig hitta lugnet.

Text: Louise Örwell, Redaktionen
Välbefinnande
  • Ta dina stressignaler på allvar och försök stoppa i tid. Se till att försöka vila hjärnan.

  • Sänk kraven på hur det ser ut hemma. Det mänskliga mötet mellan människor är viktigare än hur vi framstår.

  • Fundera på vad du kan rensa ut och sortera hemma för att förenkla din vardag.

  • Planera in tomma dagar och försök att inte ha så mycket inbokat hela tiden.

  • Planera på kvällarna så att det inte blir så stressigt på morgnarna. Packa skolväskorna och lägg fram kläder till barnen.

  • Ibland kan det vara bra att släppa alla måsten när man kommer hem. Röran får vara, städningen kan vänta.

  • Sätt gränser och säg nej när du inte orkar. Och tacka ja för att du vill och inte för att du måste.

Fler artiklar

Tipsen som hjälper dig att skapa en avslappnande kvällsritual

När mörkret faller och vi ska gå till sängs kan det vara skönt att göra en avslutande ritual där du går igenom dagen, stänger ner och förbereder kroppen på att slappna av. Vi ger dig de bästa tipsen för att skapa en riktigt skön kvällsritual!

Ritualer

Ord som ger dig styrka: Kraften i citat och kloka mantran

Visdomsord kan vi aldrig får för mycket av. Ewa tänker ofta på sin mormors kloka citat som hon kanske ryckte på axlarna åt som barn men som kommit att ge kraft när livet varit tufft. Vilka citat har gett dig tröst och styrka?

Ewa Olsson Medium

Lugna nerverna med växelvis andning – så gör du Nadi Shodhana

Det här är en övning som ger dig ett lugn, samtidigt som den håller dig pigg mentalt, eftersom du balanserar höger och vänster hjärnhalva.

Meditation Yoga

5 sätt att lugna ditt sinne när livet blir för mycket

Det är lätt att fastna i en ond spiral av stress när livet blir hektiskt. Försök då att stanna upp och ta en stund för dig själv.

Högkänslighet Mindfulness

Anmäl dig till Näras nyhetsbrev!

Få alla våra nyheter direkt i din inkorg, varje vecka:

Jag har läst och godkänner villkoren.
Publicerat

Prenumerera

Nära är en tidning som skriver om andlighet och inre välbefinnande. I tidningen medverkar det kända mediet Benny Rosenqvist och flera andra intressanta personligheter.