Lär dig en enkel andningsövning!

Andningen är väsentlig för vårt välbefinnande. Ta dig tid att prova på Nadi Sodhana – en liten andningsövning.

Text: Tidningen Nära
Foto: Shutterstock
Övningar

¤ Andas in genom vänster näsborre (håll för den högra).
¤ Håll andan (håll för båda näsborrarna).
¤ Andas ut genom höger näsborre (håll för den vänstra).
¤ På samma sätt andas du sedan in genom höger näsborre.
¤ Håll andan.
¤ Andas ut genom vänster näsborre.

Här kan du läsa om en annan andningsövning!

Fler artiklar

Tipsen som hjälper dig att skapa en avslappnande kvällsritual

När mörkret faller och vi ska gå till sängs kan det vara skönt att göra en avslutande ritual där du går igenom dagen, stänger ner och förbereder kroppen på att slappna av. Vi ger dig de bästa tipsen för att skapa en riktigt skön kvällsritual!

Ritualer

Ord som ger dig styrka: Kraften i citat och kloka mantran

Visdomsord kan vi aldrig får för mycket av. Ewa tänker ofta på sin mormors kloka citat som hon kanske ryckte på axlarna åt som barn men som kommit att ge kraft när livet varit tufft. Vilka citat har gett dig tröst och styrka?

Ewa Olsson Medium

Lugna nerverna med växelvis andning – så gör du Nadi Shodhana

Det här är en övning som ger dig ett lugn, samtidigt som den håller dig pigg mentalt, eftersom du balanserar höger och vänster hjärnhalva.

Meditation Yoga

5 sätt att lugna ditt sinne när livet blir för mycket

Det är lätt att fastna i en ond spiral av stress när livet blir hektiskt. Försök då att stanna upp och ta en stund för dig själv.

Högkänslighet Mindfulness
Publicerat

Prenumerera

Nära är en tidning som skriver om andlighet och inre välbefinnande. I tidningen medverkar det kända mediet Benny Rosenqvist och flera andra intressanta personligheter.