Höstens bästa avslappning

Visst saknar vi sommaren, men när höstmörkret lägrar sig är det skönt att svepa en varm filt omkring sig och njuta av att bara få vara. Om det känns besvärligt att komma till ro är det bra att ta till en avslappningsmetod.

Text: Tidningen Nära
Foto: Shutterstock
Välbefinnande Övningar

The Relaxation Response handlar om att aktivera vårt parasympatiska nervsystem så att vi får igång de långsamma läkande alpha-hjärnvågorna. 

Locka fram Relaxation Response genom att: 
A: Fokusera på något repetitivt! 
B: Försök släppa alla andra tankar! 

Om det är knepigt kan du ta hjälp av något så enkelt som en stickning. Att sticka höstens halsduk kan bli din bästa meditation!

Fler artiklar

Tipsen som hjälper dig att skapa en avslappnande kvällsritual

När mörkret faller och vi ska gå till sängs kan det vara skönt att göra en avslutande ritual där du går igenom dagen, stänger ner och förbereder kroppen på att slappna av. Vi ger dig de bästa tipsen för att skapa en riktigt skön kvällsritual!

Ritualer

Ord som ger dig styrka: Kraften i citat och kloka mantran

Visdomsord kan vi aldrig får för mycket av. Ewa tänker ofta på sin mormors kloka citat som hon kanske ryckte på axlarna åt som barn men som kommit att ge kraft när livet varit tufft. Vilka citat har gett dig tröst och styrka?

Ewa Olsson Medium

Lugna nerverna med växelvis andning – så gör du Nadi Shodhana

Det här är en övning som ger dig ett lugn, samtidigt som den håller dig pigg mentalt, eftersom du balanserar höger och vänster hjärnhalva.

Meditation Yoga

5 sätt att lugna ditt sinne när livet blir för mycket

Det är lätt att fastna i en ond spiral av stress när livet blir hektiskt. Försök då att stanna upp och ta en stund för dig själv.

Högkänslighet Mindfulness
Publicerat

Prenumerera

Nära är en tidning som skriver om andlighet och inre välbefinnande. I tidningen medverkar det kända mediet Benny Rosenqvist och flera andra intressanta personligheter.