En gladare höst!

Hösten är över oss, dagarna blir allt kortare. Men misströsta inte. Det finns bra knep att ta till för att orka med den mörka årstiden:

Text: Tidningen Nära
Foto: Shutterstock
Välbefinnande Övningar

• Försök att vara utomhus så mycket du kan. Dagsljuset gör dig gott! Att motionera är ett av de mest effektiva sätten att hålla höstdepressionen borta, då frigörs kroppens lyckohormoner. Så rör på dig så mycket du kan!

• Mat med rikligt med vitaminer och mineraler är viktigt bränsle för kroppen. Ät bär, frukt och grönsaker!

• Socialt umgänge och skratt hjälper. Samla några vänner, se en rolig film eller prata glada minnen som får er att skratta riktigt gott!

• Har du semester över är det en god investering att resa iväg en vecka till sol och värme. Det kommer garanterat att höja humöret!

Fler artiklar

Tipsen som hjälper dig att skapa en avslappnande kvällsritual

När mörkret faller och vi ska gå till sängs kan det vara skönt att göra en avslutande ritual där du går igenom dagen, stänger ner och förbereder kroppen på att slappna av. Vi ger dig de bästa tipsen för att skapa en riktigt skön kvällsritual!

Ritualer

Ord som ger dig styrka: Kraften i citat och kloka mantran

Visdomsord kan vi aldrig får för mycket av. Ewa tänker ofta på sin mormors kloka citat som hon kanske ryckte på axlarna åt som barn men som kommit att ge kraft när livet varit tufft. Vilka citat har gett dig tröst och styrka?

Ewa Olsson Medium

Lugna nerverna med växelvis andning – så gör du Nadi Shodhana

Det här är en övning som ger dig ett lugn, samtidigt som den håller dig pigg mentalt, eftersom du balanserar höger och vänster hjärnhalva.

Meditation Yoga

5 sätt att lugna ditt sinne när livet blir för mycket

Det är lätt att fastna i en ond spiral av stress när livet blir hektiskt. Försök då att stanna upp och ta en stund för dig själv.

Högkänslighet Mindfulness
Publicerat

Prenumerera

Nära är en tidning som skriver om andlighet och inre välbefinnande. I tidningen medverkar det kända mediet Benny Rosenqvist och flera andra intressanta personligheter.