1. Ta bort tv, mobil och dator från sovrummet.
2. Arbeta aldrig i sängen.
3. Avstå från koffein, nikotin, alkohol och socker.
4. Håll bestämda mat- och sovtider.
Att sova mellan 22 och 06 rekommenderas av gamla hälsoläror som kinesisk medicin och ayurveda.
5. Gör en avslappningsritual innan du går till sängs.
Det blir så småningom en trigger som kroppen snabbt svarar på.
6. Motionera.
7. Lös dina problem på dagtid.
8. Inför mikropauser.
Några minuters avslappning med djupandning innan du startar bilen/väntar på att datorn ska komma igång/i kön till ICA osv.
Läs den långa intervjun med Mats och Susan Billmark i Nära nr 2, 2016!
