29 sånger om vänskap

Ibland kan det vara svårt att få till den där stunden för dig själv. Det är lätt att prioritera bort den, fast vi vet hur välgörande den är! Ge dig själv en gåva, en stund av återhämtning. Här får du lite inspiration!

Forskningen om mindfulness är gedigen. Det har gjorts mängder av studier som visar positiva effekter på stress, smärtlindring och prestationer inom idrott. Manon Hedenborg White är docent i religionshistoria vid Malmö universitet och hon har undersökt forskningsläget kring mindfulness som historiskt och kulturellt fenomen.

Gör det mesta av höstmörkret med hjälp av tända ljus. Förutom att det är en fin inredningsdetalj kan du även använda ljuset när du mediterar. Så här gör du!

Den mörka årstiden innebär glädje för vissa, och bekymmer för många. Men även om du inte gillar kyla och nattsvart mörker redan klockan fyra på eftermiddagen, så kan du hjälpa dig själv att ta dig igenom vintern. Med små enkla knep.