Du vaknar på morgonen och hoppas det ska bli en bra dag. Kanske startar du med en god frukost men får sedan snabbt skynda vidare för att hinna med bussen, eller ta bilen till jobbet eller ett väntande möte.
Lätt hänt att det blir alltför mycket kaffe under dagen och snabbmat till lunch. Glömde du träningsskorna och skippade din motionstimme? Kanske har du inte ens hunnit med hälften av din att-göra-lista...Och så avslutar du kvällen med att, slutkört, landa framför tv:n eller datorn.
Vad vill du göra med dina vakna timmar? Ja, det är du som avgör. Självklart ser livet inte riktigt ut så att vi kan bestämma det alla dagar, men visst finns det tillfällen då du kan välja själv. Dagar, eller timmar, då du kan bygga ett schema som ger dig din välbehövliga njutning. Stillheten och ron som får kroppen i balans.
Unna dig det, lite då och då. Tänk nytt år, nya vanor! Kanske ska du börja redan idag.
En vanlig dag
07.00 Vakna till väckarklockan, snooza
07.15 Snabb frukost
07.30 Bilen till arbetet
08.00 Arbete
12.00 Lunch
15.00 Fikapaus
17.00 Hem från jobbet
17.30 Social tid, träning
19.00 Middag
20.30 Logga ut från tv och/eller dator
21.00 Lugn aktivitet
22.30 Sängdags
En dag för njutning
07.00 Vakna utan snooze
07.15 Yoga eller meditation
07.30 Förbereda en god och hälsosam frukost
08.00 Promenad utomhus
09.00 Hemmasysslor i lagom takt
12.00 Lunch som tillreds med goda råvaror
13.00 Tid för umgänge, träning och favoritsysslor att må bra av
18.00 Lugn aktivitet för ro i själen
19.00 Middag
20.30 Logga ut från tv/dator
21.00 Ett varmt bad/en dusch, läsning och en lugnande dryck
22.00 Sängdags
