Det här är flow:

Flow är ett av de där områdena där vetenskap och andlighet möts. Begreppet skapades på 70-talet av psykologiprofessorn Mihály Csíkszentmihályi men själva tillståndet har förstås funnits i tusentals år. Gemensamt för både det andliga och det vetenskapliga tillståndet är att det tillåter oss att befria oss från vårt begränsade sinne och ego, och komma i kontakt med vår själ och något större än oss själva – universums skaparkraft.

LÄS ÄVEN: Hjärtats energier påverkar dig: Lär dig odla mer kärlek

Kortfattat kan man säga att flow inom vetenskapen handlar om att göra och inom det andliga om att vara. Oavsett så skänker flow oss glädje, njutning, välmående och en djupare känsla av mening.

Flow skapas genom att vara närvarande i nuet. En andlig förklaring till tillståndet är att vi låter vårt logiska sinne ställa sig åt sidan och kliver istället in i universums kanal. Det handlar alltså om en förmåga att låta universums skaparenergi flöda igenom oss utan att störas av sinnets (ofta negativa) tjatter. Och ju mer vana vi är att låta vårt sinne tystna, så som vid övningar i medveten närvaro eller meditation, desto lättare kan vi uppnå flow i alla områden av livet.

Här kommer några tips på hur du tränar dig i att skapa flow!

LÄS ÄVEN: Upptäck synkronicitet i vardagen – när universum pratar med dig

Så vet du att du är i flow

• Du är helt fokuserad på uppgiften/att vara i nuet.
• Du glömmer tid och rum, dig själv och andra.
• Du känner dig lugn och lycklig.
• Du kliver in i ett kreativt tillstånd.

Här kan flow uppstå

• Vid all typ av skapande, så som handarbete, musicerande och konstnärligt arbete.
• När vi jobbar tillsammans med en uppgift i ett idrottslag, en arbetsgrupp eller skolklass.
• Vid meditation och andra andliga övningar i medveten närvaro.

Affirmation:

”Jag känner den kreativa kraften från universum flöda i mig”

LÄS ÄVEN: Louise lärde sig att lyssna inåt: ”Det jag har upplevt går inte alltid att förklara”

3 steg till flow i görande

1. Gör något du älskar.
2. Låt det vara utmanande – men inte för svårt.
3. Se till att du kan vara helt ostörd.

3 sätt att nå flow i varande

1. Meditera regelbundet.
2. Gör andningsövningar (se nedan).
3. Öva dig i att vara medvetet närvarande i nuet.

LÄS ÄVEN: Så blir du mer jordad – 4 enkla steg för att bli ett med naturen

Andningsövning för flow:

Andningstekniker är fantastiska för att ta oss till nuet – den plats där flow uppstår. Här är en av mina favoriter, Nadi shodana:

1. Sitt med slutna ögon och ryggen rak.
2. Ta några djupa andetag genom näsan.
3. På inandning, stäng högra näsborren med höger tumme och andas in genom vänster.
4. Stäng vänster näsborre med höger ringfinger och andas ut genom höger näsborre.
5. Håll kvar ringfingret och andas in genom höger näsborre.
6. Stäng höger näsborre med tummen och andas ut genom vänster.
7. Det är ett varv, upprepa minst fem varv.
8. Sitt sedan med händerna i knäet, var närvarande och upplev en känsla av flow.

Mihaly Csikszentmihalyi, professorn bakom begreppet flow:

”Enjoyment appears at the boundary between boredom and anxiety, when the challenges are just balanced with the person’s capacity to act”

LÄS ÄVEN: Rickard Söderberg: "Vi har alla en inre kraft"