Jogga eller gå långsamt och fokusera på din andning. Ta ett djupt andetag och fyll magen med så mycket luft som det går, andas sedan ut lika långsamt.
Upprepa tills du känner att du har kommit in i andningen. Fortsätt fokusera på dina andetag när du joggar eller går lite fortare. Två steg, andas in, två steg, andas ut, exempelvis. Anpassa andningen utifrån ditt tempo.
Forskare har kunnat visa att hjärnans aktivitet vid löpning påverkas på liknande sätt som vid meditation.