Här får du 31 tips för en ljusare och mer magisk höst, ett tips för varje dag, så att du kan fylla på ditt själskonto!

1. Promenera i regn!

Känn vattnet mot din kropp om det fortfarande är varmt ute, eller hör hur det smattrar mot ditt paraply. Regn är bra vid en gående meditation, där du tänker dig att vattendropparna sköljer bort din stress.

2. Skydda dig med rönnbär

Nu lyser rönnbären upp i det gråmulna vädret. Bären är fullproppade med C-vitamin som ger dig skydd mot höstens förkylningar. De går att äta råa men smakar lite beskt och surt, och därför gör många gelé av dem. Det sägs att rönnbär har magiska egenskaper och kan skydda mot onda krafter. Det räcker ofta med några bär för att skydda ett helt hushåll. Du kan torka bären och ha de dem i ett halsband eller använda grenarna till att göra en kraftfull slagruta.

3. Trataka – ljusmeditera

”Det är bättre att tända ett ljus än att förbanna mörkret”, lär Konfucius ha sagt. Hösten är perfekt till att tända ljus och få det mer mysigt.

Du kan också använda stearinljusen till trataka – en gammal ayurvedisk form av meditation och som även finns inom hatha yoga. Det innebär att man fokuserar blicken på något då man mediterar, och oftast är det lågan på ett stearinljus.

Metoden kallas även ljusskådning, ljusmeditation eller ”candle gazing”. Det finns några olika sätt att göra det på, men grunderna är de samma.

Candle gazing: Så här gör du

• Sitt i ett mörkt rum med en ljuslåga i ögonhöjd.
• Blinka några gånger och böj försiktigt huvudet åt båda sidor för att släppa spänningar i nacken.
• Titta sedan in i lågan så länge du kan utan att blinka.
• När du behöver blinka sluter du ögonen och uppmärksammar vilka färger och former du ser innanför ögonlocken.
• Föreställ dig att lågan fyller ögonen och sprider sig vidare i kroppen med värmande energi samtidigt som den ”smälter” bort oro och rädslor.
• Gnugga händerna mot varandra för att värma dem och kupa dem över ögonen. Blinka några gånger och öppna ögonen.
• Blås ut ljuset.
• Skriv gärna i en anteckningsbok vilka tankar som kom under meditationen och efteråt.
• Trataka är bra för att stärka ögonmusklerna och för att slappna av både mentalt och kroppsligt då meditationen lugnar nervsystemet.

Läs även: Lugna nerverna med växelvis andning – så gör du Nadi Shodhana

4. Piggna till med aromaterapi

Om det är svårt att komma upp under mörka höstmorgonar så kan aromaterapi göra det lättare! Eterisk apelsinolja och pepparmintolja sägs ge mentalt fokus och har uppiggande egenskaper. Använd dem i en doftspridare eller på kroppen men blanda dem då med en bärarolja som jojoba-olja eller mandelolja. Det behövs bara 2-3 droppar eterisk olja till ungefär en matsked bärarolja. Testa först på en liten del av huden på till exempel underarmen, så att du inte är allergisk.

5. Testa vitt brus-ljud!

Ljudet av regn minskar stress och ångest samtidigt som det främjar djupsömn. Regn tillhör kategorin ”white-noise” /vitt brus, och det finns ett flertal appar med regnljud som du kan lyssna på för bättre kvalitetssömn, om det inte regnar när du ska sova.

6. Skogsbada!

Ta en skogspromenad och njut av den friska höstluften! Beroende på var du bor i landet så ser skogskostymen olika ut.

I södra Sverige kanske träden har släppt de flesta av sina blad och träden står kala med silhuetter som gör sig bra på bild. Var lekfull och fotografera träden!

Njut av stillheten, känn på trädens bark och försök att vara i nuet. Lyssna på ljudet från trädens grenar när de vajar i vinden, eller löv som rasslar. Vad har träden varit med om? Hur länge har de stått här? Vad vill de säga?

Känn dig som ett med träden och hur allt levande hör ihop. I andra delar av vårt land kan du njuta av alla färger som höstlöven har och kanske samla med dig vackra blad hem.

Läs även: Bjud själen på ett skogsbad

7. Pressa löv

Om det stormar och det inte är promenadläge, ta då fram höstlöven du plockade och pressa dem. Det gör du genom att lägga dem mellan tidningspapper och tunga böcker ovanpå. Klistra sedan in dem i en bok eller gör ett kollage på ett kort som du ramar in och sätter upp på väggen eller ger till en kär vän.

8. Använd dig av kristaller

Nytt jobb, utbildning eller projekt? Eller är du lite nervös för att komma tillbaka till arbetet efter sommaren så kan du använda dig av kristaller! Använd dem som smycken eller ha dem i fickan.

Turkos sägs motverka stress, oro och ångest och absorberar negativa energier. Fluorit stärker din mentala kapacitet och hjälper dig att fokusera och tigeröga ger dig mod och motivation.

9. Ta vara på skörden

Laga en närande gryta på grönsaker som skördas i september och oktober.

Pumpor, squash, bönor, morötter, ärtor, blomkål, äpplen och plommon kan du njuta av för en billig peng om du inte har odlat själv. Passa på att frysa in grytor så att du kan äta nyttigt längre fram.

10. Jobba med kraftfullt vatten

Om du har magiska redskap och talismaner kan du skvätta lite regnvatten över dem för mer kraft. Tänk dock på att järn rostar om det kommer i kontakt med vatten. Många säger att regn som är insamlat från ett regnväder vid fullmåne ger extra kraft!

11. Fyll på med antioxidanter!

Plocka björnbär! De ska plockas när de är helt mogna, då de inte mognar ytterligare efter plockning. Ju mer intensiv färg de har, desto mer antioxidanter innehåller de.

Dessa superbär innehåller höga nivåer av C-vitamin, folat och mindre mängd av vitamin E, vitamin K, B-vitaminer, kalcium, magnesium, kalium, zink och järn. Bäst är att äta de råa så att du får i dig alla nyttigheter. Det går även att torka björnbärsblad och dricka som te. Det sägs hjälpa mot diarré.

12. Visa tacksamhet

Tacksägelsedagen firas alltid andra söndagen i oktober. I år, den 13 oktober. En lång tradition inom Svenska kyrkan är att folk tar med sig potatis, svamp, rotfrukter, äpplen och annat de skördat, för att tacka Gud för dessa gåvor. Förr delades varorna ut till fattiga efter gudstjänsterna.

Numera säljer eller auktionerar kyrkan ut frukt och grönsaker, där intäkterna går till välgörande ändamål. Bidra gärna med skörd om du har någon, för att hjälpa till och därmed göra världen till en bättre plats. Eller anordna en middag med vänner med mat efter säsong, där ni tackar för vad jorden ger och där ni uppmärksammar annat som ni är tacksamma över i era liv.

13. Lek i regnet!

Ta fram barnasinnet i dig! På med regnkläder och gummistövlar och känn glädjen av att hoppa i vattenpölar!

14. Skriv i regnvatten!

Använd regn som ”osynligt bläck”! Samla in regnvatten, doppa fingret eller en pensel i det och skriv på papper, fönster, speglar – eller dig själv! Skriv om något positivt som du önskar ska hända. Önskningar skrivna i regnvatten sägs vara extra starka!

15. Spå i teblad

Bjud in dina vänner på värmande te och testa att spå i teblad! Tasseografi är konsten att spå i teblad eller kaffesump. Det finns inga rätt eller fel! Titta på hur bladen har lagt sig i koppen efter att du har druckit ur och associera fritt!

Läs även: Tasseografi: Lär dig konsten att se framtiden i teblad

16. Yoga dig mjuk

Kanske gör det kallare vädret att du rör på dig mindre? Gör yogaövningar för att motverka stelhet. Det finns många gratis videos på exempelvis Youtube som visar yogasessioner i olika svårighetsgrader eller för specifika kroppsproblem.

17. Skydda dig mot andar med enris

Enbär plockas på senhösten och tidig vinter. Bäret anses vara magiskt då tretalet är genomgripande: Barren sitter ihop tre och tre, bären har tre trekantiga frön och det tar tre år att utvecklas från blomma till färdigt bär. Det finns även ett korsliknande tecken under varje bär och har tolkats som en avbildning av Tors hammare och som Kristi kors.

Det sägs att enbär kan skydda mot onda andar och därför lade man förr enris vid entrén till huset. Vill du rena ditt hus kan du använda enris istället för salvia. Det går också bra att lägga några enbär på fönsterbrädan eller dörrpost som skydd mot ovälkomna andliga gäster. I folkmedicinen har enbär varit bra mot olika medicinska åkommor, men experimentera inte själv utan rådgör med en läkare. Du kan även göra enbärsdricka, krydda brännvin med enbär eller lägga dem i en gryta för god smak.

Läs även: Stänga ner mot andevärlden: Så skyddar du dig mot oönskade energier

18. Plocka svamp

Gå ut och plocka svamp! Det är både avkopplande och spännande när du letar efter nya svampställen. Ät aldrig svamp som du inte är helt säker på vad det är för sort!

19. Örter mot förkylning

Det är lätt att dra på sig en höstförkylning. Koka te på timjan och andas in ångorna för att lätta på nästäppan eller gurgla avkoket, för att lindra halsont.

20. Ekollon för överflöd

Ekollon kan du hitta i september och oktober, men enligt allemansrätten får du bara plocka dem från marken. Ekollon sägs ge pengar, och fruktbarhet. Förr hade man dem i fickan för att stimulera sexualiteten och bota impotens!

21. Tvätta golv med regnvatten och få tur!

Tvätta golven med regnvatten från en höststorm med åska – det sägs bringa tur! Skadar inte att prova, såvida regnvattnet är rent!

22. Intuitivt målande

Ta fram färg eller kritor och ägna dig åt intuitivt målande! Det är en form av skapandemeditation där du målar vad som kommer till dig utan krav att det ska föreställa något. Det kan alltså vara mönster och olika former. Om du vill kan du ställa en fråga till dig själv innan du börjar måla, och se vad det blir och vilka färger du dras till.

Läs även: Mediet Anna målar med hjälp av änglarna: ”Tavlorna sprider kärlek och lycka!”

23. Skapa lövmagi

Om du har en önskan, skriv upp den på ett löv som har en färg som du tycker passar. Låt det sedan blåsa i väg med vinden, eller spara det genom att pressa det i en bok. Om det är något du vill bli av med i ditt liv, skriv det på ett brunt, torrt löv som är enkelt att smula sönder, medan du föreställer dig hur det dåliga försvinner ur ditt liv.

24. Förändra ditt mående med färgterapi

Pigga upp dig i höstmörkret med färgterapi! Skaffa kläder i en uppiggande färg eller kanske ett par kuddar och ett överkast i en färg som lyser upp! Gult skärper koncentrationen och orange skapar kreativitet och glädje.

Läs även: Färgpsykologen Sara: ”Alla föds med personliga färger – som ett stjärntecken”

25. Ångbad med salvia

Den sista salvian skördas nu innan det blir för kallt. Växten gör sig bra i både matlagning, medicin och magi. Det sägs att jungfru Maria och Jesusbarnet blev bönhörda av salvian då de flydde undan Herodes och bad växten om ett gömställe. Salviabusken gömde dem och Maria sade då: ”Från och med nu ända till evighet skall du vara människornas älsklingsplanta. Jag ger dig kraft att bota alla sjukdomar, att rädda människorna från döden så som du räddat mitt barn!”

26. Bada med olja

Fixa ett hemmaspa! Sjunk ner i ett väldoftande bad med någon lugnande olja. Om du inte har ett badkar så kan ett varmt fotbad ge samma effekt. Ylang-ylangolja, lavendelolja och kamomill, är avslappnande.

Läs även: Chakrabad: Justera obalanser i kroppen och läk din själ

27. Skapa en trygg plats för igelkottar

Om du har trädgård så lämna kvar lite löv och kvistar i stället för att kratta bort dem. Igelkotten använder det för att bygga bo då den går i vinterdvala nu. Den är rödlistad och det innebär att arten riskerar att dö ut, så hjälp till med att se till jordens artbestånd bevaras. Goda gärningar sprids som ringar på vattnet!

28. Utforska andlighet på biblioteket

Kanske blev du mer nyfiken på färgterapi? Gå till biblioteket en regnig dag och låna böcker om det, eller något annat spännande inom andlighet! Givetvis kan du även läsa tidningen Nära där.

29. Rena med gråbo

Gråbo växer nu och ett avkok på den är bra till att rengöra magiska verktyg som speglar, pendlar och spåkulor med. Det ger även redskapen mer kraft.

30. Tanka dig med dagsljus

Försök att vistas utomhus en stund varje dag för att få dagsljus. Ljuset är viktigt för att styra vår inre klocka. Om du inte har möjlighet att ta dig ut, så kan det hjälpa att sitta vid fönstret under dagen. På jobbet kan du försöka att ta ett telefonmöte utomhus eller promenera med dina kollegor i stället för ett fikamöte inomhus.

31. Lyssna inåt!

Lyssna inåt och känn efter vad just du behöver! Kanske är det inte läge att gå upp i gryningen för en löprunda när det stormar och är mörkt, utan var snäll mot dig själv och upprätthåll en balans. Hösten är passande för sälvreflektion, och att ta det lite lugnare. Läs en god bok eller titta på en film som ger dig det du behöver just då.

Läs även: Mor och dotter startade digital oas: ”Alla ska känna att de hör hemma här”