God sömn som medicin

Att sova bra är så viktigt. Känner du dig trött? Då kan det vara bra att läsa det här!

Text: Redaktionen
Foto: Shutterstock
Välbefinnande
  • Sömn ger bättre immunförsvar, är en förutsättning för att hjärnan ska fungera optimalt och bidrar till att kroppen både byggs upp och repareras.
  • Att röra på sig i dagsljus gör kroppen naturligt trött och då sover du bättre.
  • Promenader kan ge ett inre lugn och är muskelavspännande. Det ger också bättre sömnkvalitet.

Fler artiklar

Ord som ger dig styrka: Kraften i citat och kloka mantran

Visdomsord kan vi aldrig får för mycket av. Ewa tänker ofta på sin mormors kloka citat som hon kanske ryckte på axlarna åt som barn men som kommit att ge kraft när livet varit tufft. Vilka citat har gett dig tröst och styrka?

Ewa Olsson Medium

Lugna nerverna med växelvis andning – så gör du Nadi Shodhana

Det här är en övning som ger dig ett lugn, samtidigt som den håller dig pigg mentalt, eftersom du balanserar höger och vänster hjärnhalva.

Meditation Yoga

5 sätt att lugna ditt sinne när livet blir för mycket

Det är lätt att fastna i en ond spiral av stress när livet blir hektiskt. Försök då att stanna upp och ta en stund för dig själv.

Högkänslighet Mindfulness

Guidad ritual för tacksamhet: Tanja Dyredand vägleder dig

Tanja Dyredand bjuder på en guidad stund med tacksamhet och glädje. Perfekt att göra som din morgonritual, till en vacker solnedgång eller när helst du känner för det.

Shamanism Tacksamhet
Publicerat

Prenumerera

Nära är en tidning som skriver om andlighet och inre välbefinnande. I tidningen medverkar det kända mediet Benny Rosenqvist och flera andra intressanta personligheter.