• Ät vegetariskt! Minst 800 gram frukt och grönt varje dag är en god regel att följa. Fisk med nyttiga omega 3-fettsyror, som till exempel lax och makrill, är bra för hjärtat. Om du äter kött, ät endast rent kött och undvik det processade. •
• Rör på dig! Promenera gärna en stund varje dag och lägg in några små rörliga aktiviteter då och då i vardagen.
• Gör yoga! 10-15 minuters yoga om dagen gör stor skillnad för hjärtat och blodtrycket.
• Vårda dina relationer! Det är hälsosamt för hjärtat att omge sig med goda vänner och grannar.
• Rena ditt hem! Gör dig av med rengörningsmedel fyllda med kemikalieroch använd naturliga produkter som citron, ättika och bakpulver när du städar. Även plastburkar innehåller kemikalier som sprids till maten. Byt till burkar av glas eller rostfritt stål.