Var rädd om hjärtat

Det finns en hel del vi kan göra för att minska risken för hjärtinfarkt, stroke och högt blodtryck. Här får du några tips, baserade på studier, för att hålla hjärtat i god kondition.

Text: Tidningen Nära
Foto: Shutterstock

• Ät vegetariskt! Minst 800 gram frukt och grönt varje dag är en god regel att följa. Fisk med nyttiga omega 3-fettsyror, som till exempel lax och makrill, är bra för hjärtat. Om du äter kött, ät endast rent kött och undvik det processade. 

• Rör på dig! Promenera gärna en stund varje dag och lägg in några små rörliga aktiviteter då och då i vardagen.

• Gör yoga! 10-15 minuters yoga om dagen gör stor skillnad för hjärtat och blodtrycket. 

• Vårda dina relationer! Det är hälsosamt för hjärtat att omge sig med goda vänner och grannar.

• Rena ditt hem! Gör dig av med rengörningsmedel fyllda med kemikalieroch använd naturliga produkter som citron, ättika och bakpulver när du städar. Även plastburkar innehåller kemikalier som sprids till maten. Byt till burkar av glas eller rostfritt stål.

Fler artiklar

Publicerat

Prenumerera

Nära är en tidning som skriver om andlighet och inre välbefinnande. I tidningen medverkar det kända mediet Benny Rosenqvist och flera andra intressanta personligheter.