Så gör du ditt eget skogsbad!

Skogsbad – Shinrin-yoku på japanska – kan beskrivas som en slags mindfulness i skogsmiljö. Petra Ellora Cau Wetterholm, certifierad skogsterapiguide, berättar hur du gör.

Text: Helena Berggren
Foto: Helena Berggren och Shutterstock
Mindfulness Välbefinnande
  • Ta dig ut till en skog eller en park, det behöver inte vara så storslaget.

  • Sakta ner. Vandra långsamt för att slutligen slå dig ner på någon sten, eller luta dig mot en trädstam som stöd. Slut ögonen.

  • Öppna dina övriga sinnen: Hörsel, känsel, smak- och luktsinne. Vad kan du förnimma via dem?

  • Öppna ögonen och ta in omgivningen med hjälp av alla sinnen samtidigt.

  • Ta nu kontakt med naturen. Och börja vandra igen, med alla sinnen öppna. Känn efter hur det känns i kroppen.


    I Nära nummer 8 2018 hittar du ett reportage om Petra Ellora Cau Wetterholm och hennes tekniker. 

Anmäl dig till Näras nyhetsbrev!

Få alla våra nyheter direkt i din inkorg, varje vecka:

Jag har läst och godkänner villkoren.
Publicerat

Prenumerera

Nära är en tidning som skriver om andlighet och inre välbefinnande. I tidningen medverkar det kända mediet Benny Rosenqvist och flera andra intressanta personligheter.