Släpp taget
Finns det något du oroar dig över eller som framkallar ångest? Öva på att släppa taget om det.
Fråga dig om du kan agera på det som gör att du inte mår så bra. Kan du inte göra något åt det så försök att släppa taget om det. Förställ dig att det du oroar dig över sköljs bort på en sandstrand, svävar i väg på ett moln eller skriv ner det du oroar dig för.
Din oro ligger antagligen antingen i framtiden eller bakåt i tiden. Så försöka att rikta din uppmärksamhet till nuet.
Läs mer: Rena ditt hem: 5 sätt att bjuda in positiva energier
Skriv tacksamhetsbok
Avsluta dagen med att uppmärksamma tre saker du är tacksam över. Det kan vara saker som hänt under dagen eller andra saker som är bestående i ditt liv.
Skriv gärna ner vad du är tacksam över i en fin skrivbok.
Gör ritualen flera dagar i rad för att skapa en återkommande vana. Foto: Shutterstock
Var närvarande
Öva på att vara närvarande genom att uppmärksamma din fysiska kropp. Ligg i sängen slut dina ögon och gör en kroppscanning tyst för dig själv.
Börja i tårna, lägg märke till tårna och hela din fot. Slappna av i fötterna. Gå sedan vidare till vänster ben, lägg märke till benet och rikta hela din uppmärksamhet till benet. Hitta avslappning. Fortsätt med höger ben och sedan alla kroppsdelar tills du kommit till toppen av huvudet.
Läs mer: Lugna nerverna med växelvis andning
Stäng ner mot andevärlden
Om du är väldigt öppen och känslig för energier kan du behöva sätta upp ett skydd. Detta kan ske på olika sätt, till exempel genom att stänga sina chakran genom meditation.
Läs mer här om att stänga ner och skydda den egna energin: Stänga ner mot andevärlden: Så skyddar du dig mot oönskade energier
Skapa dina egna rutiner
Hitta dina egna mysiga rutiner! Att hitta och göra det just du mår bra av är viktigt. Du kanske tycker om att ta ett varmt bad på kvällen, eller läsa en bok och dricka en kopp te, kanske mår du bra av att tända en rökelse och meditera.
Addera det som tillför något till ditt inre välbefinnande!
Läs mer: Svårt att sova? Inte efter det här yogapasset
Tips som hjälper dig att somna lättare
Det finns några knep för att aktivera det parasympatiska nervsystemet som får kroppen att slappna av:
• Lägg upp benen i 90 graders vinkel mot en vägg.
• Lägg en ögonkudde över ögonen.
• Använd aromaterapi, gnugga händerna med lavendelolja och för händerna till ansiktet. Andas tre djupa andetag.
• Lägg en ametistkristall vid din säng.
• Lyssna på lugn meditationsmusik.
