Med uppmärksam blick går Daphy Cavero och Oscar Orlandini runt bland deltagarna som ligger med hörlurar på yogamattor i en ring. Det ser lite rymdaktigt ut, med det blå skenet från hörlurarna som lyser upp i mörkret. Men vi befinner oss, i alla fall fysiskt, i Valencia i Spanien på ett tvåtimmars breathworkpass.

I hörlurarna spelas ljudspår som Oscar själv har mixat ihop. Det är en blandning av musik och ljud kombinerade för att trigga och stimulera olika sinnesstämningar och för att hjälpa deltagarna att ställa om till olika hjärnvågor.

Daphy och Oscar driver hälsoföretaget Awake Society.

Facilitator i breathwork

Oscar och Daphy har också varsin mikrofon så de kan prata och vägleda deltagarna, som hela tiden andas enligt tydliga instruktioner. De två ledarna är uppmärksamma på de samlades andning, eventuella kroppsrörelser och spänningar. Om någons andningsfrekvens verkar för intensiv, korrigerar de mjukt så deltagaren kommer ner i ett lugnare tempo.

Läs även: Kundalini Activation Process har förändrat våra liv: Julia och Rebecca berättar

– Jag kan tänka mig att gå utbildning till facilitator i breathwork men jag vill inte undervisa i det, jag vill i så fall gå för min egen skull. Så svarade Oscar på Daphys fråga om han ville gå utbildningen ihop med henne.

Det var så det började. De gick utbildningen ihop och trots vad Oscar tänkte innan, så slutade det med att han och Daphy i stället för att jobba var för sig som hälsocoacher, i stället började jobba tillsammans. De startade det egna företaget Awake Society, där breathwork är basen i deras hälsocoachande, med ett så kallat holistiskt 360-graders perspektiv.

På en strand i fullmånens sken följer Daphy en av deltagarnas andning under breathworkpasset.

Bytte riktning i livet

Det här var för två er sedan, men de har känt och utvecklats sida vid sida under många år, trots att de båda bara är några år över trettio.

–Vi har levt lika länge tillsammans som vi har levt utan varandra, säger Oscar och tittar varmt på Daphy, när vi möts efter sessionen.

De berättar att de träffades för 18 år sedan, på en fest i Puntahermosa, en liten ort vid havet utanför Lima i Peru, där de båda växte upp.

Läs även: Utveckla din förmåga att uppleva synkronicitet

– Det låter cheesy, säger Daphy, men det var kärlek vid första ögonkastet.

Då studerade båda på universitetet. Han till läkare och hon internationella affärer. De blev klara med sina utbildningar och fick bra och välavlönade jobb båda två. Men med tiden skulle bådas yrkesliv få en ny inriktning.

Oscar vägleder deltagarna genom den två timmar långa sessionen som inleds med en halvtimmes introduktion. Sessionen avslutas med frivillig delning och frågestund.

Holistisk syn på hälsa

Daphy led av ångest och viktfixering och kände att hon behövde ta itu med detta för att må bättre. Hon tog hjälp av en mindfulness eating-coach och började samtidigt meditera. Oscar å sin sida kände att det stressiga jobbet på läkemedelsföretaget han var anställd på inte rimmade med hans inre.

– Både Daphy och jag kände att vi behövde en förändring, säger han.

Tillsammans började de försöka leva mer hälsosamt genom att bland annat träna regelbundet och provade sig fram med olika fysiska aktiviteter.

Läs även: Tommy Nilsson: ”Andlighet bygger på det vi kallar kärlek”

– Succesivt tänkte vi att det vore spännande att studera mer om olika hälso-och välmåendetekniker, för att få mer kunskap om hur vi kunde hjälpa oss själva, fortsätter Oscar.

Med sin vetenskapliga bakgrund som utbildad läkare låg det nära till hands för Oscar att fördjupa sig i näringslära och gick därför en utbildning i kostrådgivning.

– Det var intressant, för jag fick en helhetsutbildning i det vi kallar för 360-gradershälsa. Det vill säga att vi inte bara är det vi äter, utan det handlar om så mycket mer; det är vår mentala inställning, våra känslor, hur vi sover och hur vi återhämtar oss, som allt sammantaget skapar hur vi mår.

Alla upplever ett breathwork-pass på olika sätt.

Påbörjade ett inre arbete

För Daphy var det här med träning inte självklart. Hon hade fortfarande problem med sin viktfixering och hade en idé om att om hon tränade mycket skulle hon också äta mer, och då gå upp i vikt, något hon verkligen fruktade vid den här tiden. Men vid det här laget hade hon förstått att hon behövde göra ett inre arbete med sig själv för att kunna släppa denna fixering.

Läs även: Mathias bad om ett tecken efter broderns död: ”En hand syntes på min hud”

– Jag började ett djupt och medvetet arbete med mig själv på flera nivåer; mentalt och emotionellt, säger Daphy. En viktig del i detta var att förstå hur stor del våra känslor har för både vårt fysiska och psykiska välmående. Att vi måste lära oss att våga ta emot våra känslor, tillåta oss att känna dem, så att vi kan processa och släppa dem. Och för att kunna frigöra dem måste vi känna dem först. Vi måste lära oss hur känslor fungerar inuti oss själva, i våra kroppar. Vi behöver förstå hur viktigt detta är för att vi ska kunna må bra på djupet.

Daphy och Oscar håller sessioner både utom- och inomhus, beroende på väder och säsong.

Kraftfull upplevelse under breathwork

Både Daphy och Oscar vidareutbildade sig var och en på sitt håll i olika alternativa terapiformer för hälsa och välmående och började jobba som hälsocoacher i stället. Det var på den vägen som Daphy kom i kontakt med breathwork. På nätet hittade hon en enkel övning som hon provade att göra själv hemma.

– Den var bara 30 minuter, men det var så kraftfullt, det var som BOOM! Jag kände att det här är ett verktyg som fungerar, som är enormt kraftfullt för känslomässig frigörelse, förklarar hon. Det gav mig en klarhet, att wow, om man tar den här pausen för att jobba med sig själv och verkligen tittar inåt, i stillhet och tystnad, så kan man se och verkligen förstå sig själv bättre.

Läs även: Roxie Nafousi manifesterade sitt drömliv: ”Jag är ett levande exempel på att det fungerar”

– Det var som att ge mig själv plats att sitta med mina känslor. Oavsett vad de var, om det var sorg, ångest eller ilska. Att vara med dem, ta emot dem och låta mig känna dem och processa dem. Jag kände att om jag verkligen ger mig själv tid att lyssna till mina känslor, gamla som nya, kan jag bli en mycket bättre människa. Jag kan bli mycket lyckligare, mycket lugnare och verkligen lära mig hur jag ska stötta mig själv i mitt liv.

Daphy är uppmärksam på deltagarnas andning, eventuella kroppsrörelser och spänningar.

Retreats i breathwork

Hon hittade en utbildning för att bli facilitator i breathwork och frågade om Oscar ville gå den med henne.

– Utbildningen var mycket intensiv och transformativ. Och det var roligt att den också sammanflätade Oscars och mina olika coaching-inriktningar, när vi sedan började jobba tillsammans med breathwork-metoden. För andning är en fysiologisk process, med en vetenskaplig bas bakom, men resultatet du får är känslomässig och andlig, säger Daphy.

– Alla upplever dock ett breathwork-pass väldigt olika, fyller Oscar i. Vanligtvis har analytiska personer, som jag, en första upplevelse som är väldigt fysisk. De är främst medvetna om de fysiska förändringarna i kroppen men också vad som händer i huvudet, hur tankarna börjar förändras. Och de som inte är så analytiska till sin natur har en mer känslomässig upplevelse. De processar känslor som de inte har processat tidigare. Till exempel kan de börja gråta, utan att veta varför, trots att de har en behaglig upplevelse av sessionen. Medan andra som jobbat mycket med sitt inre, eller som har gått på flera sessioner tidigare, kan gå in i en mer bliss-fylld upplevelse.

Läs även: Vi är på väg in i femte dimensionen: Det här händer

Nu väntar en ny fas i Daphy och Oscars liv. Efter drygt två år i Spanien går flyttlasset tillbaka till Puntahermosa i Peru. Verksamheten tar de med sig och de har redan sessioner inbokade på plats. Men de är inte färdiga med Spanien, nästa sommar kommer de tillbaka för att hålla retreats här. På frågan om de då kommer och håller retreats i Sverige samtidigt, ler de och svarar:

– Kanske det!

Breathwork – så funkar det

När du andas snabbare och djupare minskar koldioxidhalten i ditt blod, blodet blir mer alkaliskt och mindre syre utbyts med din hjärna, vilket skapar en process som kallas övergående hypofrontalitet. Det är här ”magin” sker, vårt sympatiska- och parasympatiska nervsystem aktiveras och balanseras. För även då det sympatiska systemet aktiveras, så går det inte in i fly- eller fäkta-läget (som det annars gör vid fullt påslag), utan in i en aktiverad och förhöjd medvetenhet. Samtidigt som det parasympatiska nervsystemet stimuleras kan kroppen släppa på spänningar, reparera och återhämta sig.

Fördelar med breathwork

• Stärker immunsystemet
• Ökar fokus och klarhet
• Högre energinivåer
• Stimulerar kreativitet
• Reducerar inflammationer
• Reglerar nervsystemet
• Minskar stress och ångest
• Känslomässig frigörelse
• Förbättrar kontakten med ditt inre

När ska jag undvika att göra breathwork?

Vid vissa besvär eller tillstånd är det klokt att vara försiktig med vissa andningsövningar.

Undvik breathwork vid hjärt- kärlsjukdom (kärlkramp, hjärtinfarkt, högt blodtryck, aneurysm), epilepsi, allvarliga psykiatriska tillstånd, biopolär sjukdom, osetoporos, nyligen genomförd operation (samma månad), glaukom och/eller graviditet. Vid astma, ta med inhalator och meddela facilitatorn.

En certiferad Breathwork-facilitator kan råda dig om du har frågor kring detta.

Prova breathwork gratis

Andas med Oscar och Daphy, i deras enkla men effektiva 5-minutersövning på Youtube.

Det här är Daphy & Oscar

Ålder: 35 respektive 36 år
Bor: I Valencia i Spanien, men inom kort i Puntahermosa i Peru.
Bakgrund Daphy: Examen i Internationella affärer och bland annat
certifierad Holistisk Hälsocoach, certifierad Master in Conscious Connected Breathwork, Functioinal Breathwork and Ice Immersions.
Bakgrund Oscar: Medicinsk läkare, med efterutbildning i Health Management and Pharmaceutical Medicin, certifierad Nutrition, Sleep, Stress Management and Recovery Coach. Samt certifierad Master in Conscious Connected Breathwork, Functioinal Breathwork and Ice Immersions.
Om: Driver företaget Awake Society ihop, där de jobbar med breathwork och isbads-terapi, för helande i ett holistiskt 360-gradersperspektiv.
Instagram: @awake.scty
Hemsida: www.awake-society.com