Bli medveten om din andning

Kanske tänker du inte på din andning förrän du befinner dig i en stressad situation, är rädd eller fysiskt ansträngd? Andas är ju trots allt något vi gör hela tiden, utan att vi tänker på det. Men du kan uppnå stora hälsoförändringar genom att uppmärksamma andningen i din vardag. Låt det bli en vana, det är ju så enkelt!

Text: Redaktionen
Foto: Shutterstock

Läk dig själv med djupandning

Din andning påverkar nästan alla funktioner i kroppen. Genom att bli medveten om din andning och djupandas kan du:

• Stärka ditt hjärta.
• Sänka ditt blodtryck.
• Minska smärta.
• Stärka ditt immunförsvar.
• Sänka din stressnivå.
• Fatta bättre beslut.

Om du lär dig djupandas, kan du öka din lungvolym. Då rengörs även slemhinnan i lungans små lungsäckar. Dessutom rensas lungan på ämnen som kan ge inflammationer i kroppen.

Så här djupandas du

• Sitt med rak rygg på en stol eller ligg i sängen.
• Andas genom näsan (om du har problem med andningen genom näsan kan du andas genom munnen).
• Använd magen när du andas, inte bröstkorgen.
• Andas in och fyll hela magen med luft, så mycket du kan.
• Andas ut och pressa ut så mycket luft du kan genom munnen eller näsan. Använd diafragman när du andas.
• Repetera i 5-10 minuter.

Växter som gör luften renare

Visste du att du kan gå runt och andas in gifter i ditt eget hem? Gifter som kan cirkulera i ditt hem är aceton från nagellackborttagningsmedel, kosmetika, alkohol, målarfärg, tapeter och heltäckningsmattor. Bensen från lösningsmedel, rengöringsmedel, avgaser och gummi. Och trikloretylen från lim och lack. Men det finns växter som hjälper till att rena luften från kemikalier och gifter. Fredskalla, guldpalm, gullranka och svärmorstunga – det är växterna som du ska införskaffa om du vill ha ren luft i ditt hem!  

Vill du lära dig att meditera? Nu kan du beställa Benny Rosenqvists webbkurs

Att meditera är enkelt. Alla kan göra det! Och mediet Benny Rosenqvist lovar att du kommer att känna stor skillnad i vardagen när du väl lärt dig meditationens grunder.

Därför ska du gå Bennys meditationskurs!

❤ Du får ny energi

❤ Du lär dig att hantera stress

❤ Du blir gladare och mer kreativ

❤ Dessutom kommer du märka att du sover bättre om nätterna

Webbkursen innehåller vägledda meditationer, massor av tips och tydlig handledning i hur du går tillväga. Det är Benny som är din lärare!

Läs mer och beställ kursen här!

Anmäl dig till Näras nyhetsbrev!

Få alla våra nyheter direkt i din inkorg, varje vecka:

Jag har läst och godkänner villkoren.

Prenumerera

Nära är en tidning som skriver om andlighet och inre välbefinnande. I tidningen medverkar det kända mediet Benny Rosenqvist och flera andra intressanta personligheter.