Din sankalpa avges under en djup meditation eller i en yoga nidra-session då du är i direktkontakt med ditt undermedvetna och din själ. Då kommer din själ styra dig mot målet, även om det kanske inte är på det sätt som ditt intellekt hade gjort det.

”Sankalpa” kommer från sanskrit och betyder ”löfte/beslut” (san) och ”högre ändamål” (kalpa).

Hitta din sankalpa:

• Fråga dig själv: ”Vad vill du ha i ditt liv?” och ”Vad är det du saknar som du vill ha mer av?”.
• Skriv ner din sankalpa i en skrivbok.
• Försök att lyssna inåt på vad som kommer till dig. Låt inte ditt ego, begränsningar eller några förutfattade meningar hindra dig från att hitta din intention.
• Låt din intention vara realistisk men också lite utmanande. Sikta högt, men det ska inte vara helt ouppnåeligt.
• Uttryck inte din sankalpa i negativa termer. Använd istället positiva uttryck, som ”Jag har en balanserad vardag med tid för återhämtning”. Undvik ord som ”försöker” eller ”kommer”. Skriv din sankalpa i nutid, som om det är något du redan praktiserar.
• Använd din sankalpa som ett mantra i en guidad yoga nidra och låt det följa med i alla yoga nidra- och meditationssessioner framöver.
• Låt den också vara med dig i det vardagliga livet. Skriv upp din intention på en lapp som du sätter på kylskåpet eller på badrumsspegeln, och upprepa den tyst för dig själv innan du somnar, tills den manifesteras.

Yoga nidra är en form av avslappning där du låter kroppen sova medan medvetandet är vaket. På Youtube finns gratis yoga nidra-sessioner som du kan lyssna på.

Exempel på sankalpa

Kom ihåg att inte kopiera någon annans sankalpa. Din ska komma från dig, för att det ska fungera.

”Jag ger mig själv näringsrik mat som min kropp mår bra av.”

”Jag är tillräcklig och bra precis som jag är.”

”Jag använder tacksamhet och ett positivt tankesätt för ett harmoniskt liv.”

”Jag lyssnar inåt och låter själen leda mig mot mina drömmar.”