Svepande sus och fågelkvitter. Autentiska ljud från skogen, staden och Öresund får publiken att tystna och komma till ro i konserthuset Malmö Live. Malmö akademiska kör stiger in på scenen, de gnider sina fingertoppar runt kanterna på fyllda glas och framför stillsamt ett stycke av Eriks Esenvalds. De vackra tonerna skapar en finstämd närvaro, här och nu. Framträdandet är en elegant inramning till den kostnadsfria kunskapsdagen om mindfulness, en del av investmentbolaget Agarthas generösa donation till Malmö universitet.

Agneta Sjödin, konferencier, hälsar alla välkomna och presenterar världsstjärnan Deepak Chopra, som möts av en stor varm applåd och jubelrop. Han tackar arrangörer och besökare. Med svepande blick söker hans mörkbruna ögon våra, sedan förkunnar han allvarsamt att det råder en global kris.

LÄS ÄVEN: Vad är ett mediums uppgift, egentligen? 5 andliga profiler svarar

– Krisen är ensamhet, depression och mental stress. Var 40:e sekund dör någon runt om i världen på grund av självmord. Självmord är den näst vanligaste dödsorsaken bland tonåringar. Detta visar att vår mänsklighet inte är fulländad.

– Vi har en skyldighet att tillsammans skapa en mer fridfull, hälsosam och glädjefylld värld. Lösningen är att ta fram glädjen inom oss. När vi har glädje och frid är vår närvaro tillräcklig.

Stress är värsta användningen av fantasi

Deepak Chopra citerar bland andra filosofen Ludwig Wittgenstein (1889-1951):”Vi sover. Vårt liv är en dröm. Men ibland vaknar vi upp, tillräckligt för att förstå att vi drömmer.”

– Vad hände igår? Det är en dröm, säger Deepak Chopra. Vad händer med de här orden medan du lyssnar på dem? De existerar inte. De är lik en dröm, ogripbar och övergående. Försöker du hålla fast skapar det stress. Stress identifieras med framtiden och dåtiden, som inte existerar just nu.

LÄS ÄVEN: 8 andliga ledare – låt dig inspireras av deras visdom

Stress menar Deepak Chopra är ”resistance to existence”, motstånd mot tillvaron.

– Om jag frågar dig vad som är fel med det här ögonblicket så är svaret: Inget. Stress är den värsta användningen av fantasi, att förutse vad som kan gå fel och ångra det som har varit. Bästa användningen av fantasi är kreativitet. Antingen har vi stress, eller kreativitet. Kreativiteten är vår själs uttryck, vår närvaro och medvetenhet.

– Hitta stillhet i sinnet. Uppmärksamma mellanrummet mellan varje tanke. Det är vägen till själen, säger
Deepak Chopra. Foto: Pressbild

Deepak Chopra om medvetenhet

Medvetenhet handlar varken om sinnet, hjärnan eller kroppen, menar Deepak Chopra och poängterar också att det är skillnad mellan den perceptuella verkligheten och den djupa mer grundläggande verkligheten. Han säger att vi behöver ompröva hur vi ser på verkligheten.

– Medvetenheten är där vi upplever sinnet, kroppen och universum. Medvetenheten är källan till vår upplevelse. När vi förstår ”Vad är källan till all upplevelse?”, då har vi vaknat upp.

Han beskriver vår kollektiva dröm som en mardröm utan glädje, med många orättvisor inom exempelvis det sociala och ekonomiska. Klimatförändringarnas påverkan innebär också att människor är på flykt. Dessutom finns det kroniska sjukdomar. Icke-vinstdrivande Chopra Foundation vill förändra världen till det bättre.

LÄS ÄVEN: Forskaren Helané Wahbeh: Studier visar att medialitet förbättrar livskvaliteten

– Om vi gör den här resan tillsammans och vaknar upp, så kan vi tillsammans skapa en mer fridfull, rättvis, hållbar, hälsosam och glädjerik värld, säger Deepak Chopra.

Föreläsningen är innehållsrik, han berättar bland annat om det autonoma nervsystemet, bestående av det sympatiska nervsystemet och parasympatiska nervsystemet. Det sympatiska nervsystemet är ansvarigt för flykt eller kamp.

– Om man ser på hur världen ser ut just nu råder det en överreaktion: krig och terrorism. Världen är stressad.

Stimulera vagusnerven: Deepak Chopras tips

Han nämner att vagusnerven aktiverar det parasympatiska nervsystemet, som står för vila.

– Vi kan stimulera vagusnerven genom att le, göra ögonövningar, nynna, yoga, andas, göra chanting, tai chi, reiki och så vidare. Allt det här stimulerar din vagusnerv och kan heala din kropp.

En diet med maximal variation av plantbaserad föda, i regnbågens sju färger, rekommenderas. Äter du mycket frukt, grönsaker och bär i alla färger och undviker kött från fabriker så kan du ändra hela din geninformation på mindre än tre månader och skapa en ny kropp, enligt Deepak Chopra.

Han framhåller att mindre än fem procent av alla kroniska sjukdomar (så som cancer, hjärtsjukdom, autoimmun sjukdom, degenerativa störningar, alzheimer) kommer från gener. Han säger att vi inom de närmaste åren kommer få höra mer om ”gene editing”, det vill säga genredigering för att ta bort sjukdomar, och epigenetik.

LÄS ÄVEN: Attraktionslagen jobbar varje sekund – så använder du den

– Varenda erfarenhet som du har ändrar aktiviteten i dina gener. Om det här vore en emotionell konversation så skulle gener i olika delar av hjärnan gå i gång. Om du vore stressad, om det fanns rädsla, hade gener i reptilhjärnan gått i gång och orsakat kortisol, adrenalin, inflammation och så vidare.

Din föda spelar in genom att ändra och vända din sjukdom, menar Deepak Chopra.

– Du har förmågan att heala dig själv, genom att sätta på generna som orsakar självreglering och genom att slå av generna som orsakar sjukdom.

– Med AI, artificiell intelligens, har vi möjlighet att titta på alla vetenskapliga grenar: fysik, matematik, biologi, neurovetenskap och medvetenhet för att kunna förutse sjukdom. Vi kommer kunna eliminera kroniska sjukdomar och människor kommer ha längre livslängd.

LÄS ÄVEN: Hemligheten bakom mer lycka i livet – från hjärta till hjärna

Deepak Chopra säger att vi behöver sluta tänka på kroppen som ett fysiskt objekt.

– Kroppen är en process i ditt medvetande. Din kropp är inte ett ting, din kropp är ett verb. Din kropp startar som ett ägg, blir ett embryo, en bebis, ett småbarn, en tonåring, en ung vuxen, en mogen vuxen hela vägen till den dammiga döden.

Han påminner oss om att tiden är en mänsklig konstruktion, ett koncept, som konsumerar oss.

Deepak Chopra signerade böcker på Sök & Finn i Malmö, självklart var Näras chefredaktör Paulina Holkenberg på plats!

Djupsömnen reparerar kroppen

– En del säger ”Jag har inte tid”. Om du ser på de människor som är för ”upptagna”, så ser du att deras biologiska klocka är påskyndad. De har snabbare hjärtfrekvens, högt blodtryck och deras hjärtslagsvariation reflekterar stress. Deras kroppar är i lågor och om de plötsligt faller ihop döda på grund av hjärtattack, så har de uppfyllt profetian ”Jag har inte tid”.

Deepak Chopra framhåller att vi behöver åtminstone åtta timmars sömn varje natt. Djupsömnen reparerar din kropp och får bort gifter, även mentala gifter så som ilska, fientlighet, rädsla, skam och skuld. God sömn i kombination med meditation och mindfulness är enligt honom det bästa sättet att reglera kroppen och minska inflammation.

LÄS ÄVEN: Shamanism – ett själsligt kall som förbinder världar

Ta med din närvaro

– När du är närvarande i varje upplevelse blir den vacker. När du ger en person din närvaro kallas det kärlek. Kärlek och skönhet är grundläggande sanningar, det är inte bara känslor. I sanskrit innebär det också närvaro och medvetenhet. Allt du behöver göra är att ta med din närvaro, varthän du går.

Eftermiddag har blivit kväll och Deepak Chopra avrundar föreläsningen med en meditation. Han ber alla sluta sina ögon och berättar om de slutsatser Buddha fick då han observerade sitt andetag.

– Buddha sa att andetaget är en sinnesförnimmelse. Så upplev ditt andetag som en förnimmelse. Förnimmelser uppstår, uppleves och upplöses, innan de uppstår igen. Alla sinnesförnimmelser uppstår och upplevs. Alla sinnesförnimmelser sjunker undan. Släpp flödet, motstå inte känslan – upplev den!

Prova Deepak Chopras meditation

Uppmärksamma hjärtat i din bröstkorg. Fråga dig:

”Vad är jag? Är jag den föränderliga kroppen? Eller är jag medvetenheten i vilken den föränderliga kroppen är en upplevelse? Är jag det föränderliga sinnet? Eller är jag medvetenheten i vilket sinnet är en föränderlig upplevelse? Förändrar jag emotioner, eller är jag medvetenheten i vilken känslor kommer och går – precis som andetaget? Vem är jag?”

Tillåt alla förnimmelser, bilder, känslor och tankar att komma till dig. Fråga dig:

”Vilken är min djupaste önskan? Vad vill jag för mig skull? Vad vill jag för min familj och mina vänner? Vad vill jag för världen? Vad är mitt syfte? Hur kan jag hjälpa? Hur kan jag vara till tjänst? Vad är jag tacksam för?”

Tacksamheten öppnar dörren till verkligheten.

Bli medveten om ljud. Lägg märke till ljud som kommer och går, utan att tolka ljuden:

”Jag är medvetenheten i vilken ljud uppkommer.”

Känn nu kroppens förnimmelser, inifrån och ut. Känn hur din hud vidrör dina kläder. Förnimmelser är likt andetaget. Använd din inre syn. Föreställ dig: En vacker solnedgång i havet. Snöklädda berg. En grön äng. Månen. Stjärnorna. Galaxerna. Landskapet uppstår och avtar i medvetenheten. Precis som andetaget.
Känn din gom. Vilka smaker observerar du?

Tänk sedan på någon du älskar just nu. För deras bild till ditt hjärta. Känn känslan som genereras. Påminn dig om att:

”Jag är medvetenheten, i vilken känslor uppstår och avtar. Jag väljer mina känslor. Jag är medvetenheten som genererar känslor. Just nu genererar jag den högsta känslan: Kärlek.”

Känn känslan.

Tankar kommer och går, vänta på dem:

”Jag är medvetenheten där tankar kommer och går, som moln på himmelen. Jag är inte molnen, jag är himlen.”

Låt ditt medvetande nå ut i staden, till Europa, till planeten, till solsystemet, till Vintergatans galax.

”Jag är medvetandet i vilket universum återvinns och utvecklas.”

Ta tillbaka ditt medvetande till kroppen. Släpp ditt namn, istället för till exempel säga ”Jag är Deepak” säg ”I am”, ”Jag är”, utan något namn eller någon historia.

Byt nu ut ”I am” till vibrationen, ljudet, mantrat: ”Aum” Aum betyder: ”Jag existerar. Jag är existens.”

Släpp mantrat. Vila i din närvaro, i din medvetenhet, i ditt väsen. Medvetenhet har varken form, färg eller ljud. Medvetenhet har ingen ålder. Medvetenheten är inte i tiden. Var medveten om att vara medveten. Vila i din kropp.

LÄS ÄVEN: Affärsmannen Greg: ”Tänk att fylla Malmö Arena med 13 000 människor som mediterar ihop”

Det här är Deepak Chopra

Bor: I USA.
Ålder: 77 år. Född 22 oktober 1946 i Dehli, Indien.
Familj: Hustrun Rita och de vuxna barnen Mallika och Gotham.
Gör: Föreläsare, författare och grundare till The Chopra Foundation och Chopra Global. Han har gett ut över 90 böcker inom personlig utveckling och alternativ medicin.
Bakgrund: Läkare som studerat alternativ medicin och ayurveda. Han har tidigare också tillhört transcendental meditation-rörelsen.
Citat: ”Dåtiden har varit. Framtiden är inte här. Just nu, är jag fri från dem båda. Just nu, väljer jag glädjen.”
Hemsida: www.deepakchopra.com
Facebook: facebook.com/DeepakChopra
Instagram: @deepakchopra
Youtube: www.youtube.com/thechoprawell