1. Tänk dig en dörrpost.
2. Andas nu in genom näsan och se för ditt inre hur du följer den vänstra dörrlisten, från golvet och hela vägen upp.
3. Håll andan medan du följer den tvärgående dörrposten över dörröppningen. Andas sedan ut genom munnen, långsamt, medan du i tanken följer dörrposten på den högra sidan, ända ner till golvet.
4. Håll andan den stund det tar att följa dörröppningen längs golvet. 5. När du har följt dörren hela vägen runt kan du börja om från början igen.