I länder nära ekvatorn exi-sterar nästan inte alls den här problematiken.
Fem handfasta råd för dig som är drabbad:

1. Ta ett D-vitaminprov. Dina depåer av D-vitamin, som egentligen är ett hormon, kan vara helt uttömda efter vintern. Finns bra tillskott att köpa.

2. Inhandla en mörk ögonbindel (finns på apoteket) så att du blockar det första morgonljuset som väcker dig alldeles för tidigt. Sover du för få timmar blir du trött senare på dagen.

3. Ta en promenad varje lunch om du jobbar kontorstid. Utomhusljus är A och O.

4. Tillgodogör dig det viktiga solljuset. Men var rädd om ögonen och titta aldrig direkt mot solens skarpa strålar.

5. Prioritera en tur till skogen, eller till havet, och tänk på att du är en del av allt det storslagna. Det finns ingen bättre mindfulness än det vackra som snart börjar spira runt omkring dig.