Handpan
Foto: Shutterstock
Kanske har du sett instrumentet som påminner om ett flygande tefat? Handpan är ett relativt nytt instrument, utvecklat först år 2000 av det schweiziska företaget PANArt. Deras instrument hette Hang, och blev snabbt populärt bland musiker, yogautövare och spirituella sökare. Sedan dess har andra tillverkare utvecklat liknande instrument, som nu samlas under namnet handpan.
Läs även: 10 anledningar att unna dig en lugn stund i bastun
Handpan har blivit populärt då alla kan spela utan musikaliska förkunskaper. Ljudet upplevs ofta som lugnande och drömskt. Instrumentet har en ”eterisk”, mjuk och himmelsk klang, men även en mer ”jordande” klang, beroende på hur den spelas. Dessa egenskaper gör att den ofta används till ljudbad, sound healing, yoga och meditation.
Didgeridoo
Foto: Shutterstock
Didgeridoo (även kallat yidaki) är ett blåsinstrument från Australien som traditionellt använts av aboriginer i över 1 000 år. Vissa källor menar att det kan ha funnits i upp till 40 000 år i någon form. Det är ett av världens äldsta blåsinstrument.
För aboriginerna är didgeridoon inte bara ett musikinstrument, utan ett verktyg för kontakt med ”The Dreamtime” – en mytologisk och andlig dimension som förklarar skapelsen och allt levandes samband.
Instrumentet används för att bära fram röster från andevärlden och förstärka sånger och berättelser om skapelsen, samt stödja helande och ceremoniella syften. Ljudet ses som heligt och varje ton, rytm och vibration har sin betydelse.
Idag används didgeridoo också internationellt inom andlighet och meditation, där den uppskattas för sin djupt vibrerande och jordande klang. Den kan ha effekt på kroppens energiflöde och chakran.
Inom sound healing menar vissa utövare att de långa, monotona ljudvågorna från didgeridoon kan lugna nervsystemet och öppna upp för känslomässig läkning.
Att spela instrumentet kräver cirkulär andning, vilket i sig kan skapa ett meditativt tillstånd. Spelsättet stimulerar även andningssystemet och har visat sig kunna bota eller förbättra tillståndet för de som lider av sömnapné.
Shamantrumma
Foto: Shutterstock
Shamantrummor finns i ursprungskulturer över hela världen. Trumman betraktas som ett heligt föremål och ett redskap för andliga resor. Vibrationerna från trumman sägs kunna påverka på cellnivå samtidigt som den monotona rytmen hjälper till att försätta en i trans så att man kan färdas mellan olika världar och dimensioner. Den sägs också skapa kontakt med andeväsen, guider och naturkrafter.
Läs även: Sju sätt att hantera oro och svåra situationer
Trumman är gjord helt i naturmaterial som trä och djurhud. Därför kan trummans ljud förändras i olika klimat.
Trumman används främst vid ritualer och ceremonier. Vissa anser att ljudet från trumman är ”hjärtslagen från Moder Jord”.
Klangskål
Foto: Shutterstock
Klangskålar – ofta kallade ”tibetanska klangskålar” – är metallskålar som producerar rika, vibrerande toner när de slås an eller cirkuleras med en klubba. Skålarna finns i olika storlekar. De kan väga från 150 gram upp till flera kilo.
Trots att de ofta förknippas med tibetansk buddhism, är deras historiska ursprung omtvistat. Vissa källor menar att skålarna har använts i Himalayaområdet i hundratals år, men det finns få bevis för att de spelade en central roll i traditionell tibetansk buddhism. Deras popularitet i väst och inom new age-spiritualitet har snarare vuxit fram under mitten av 1900-talet då intresset för österländsk mystik växte.
Oavsett deras exakta ursprung, har klangskålarna blivit kraftfulla verktyg för meditation, healing och energiarbete. De sägs hjälpa till att balansera kroppens chakran. Vibrationerna används för djup avslappning och de används ofta i ljudbad, vid början och slutet av meditationer, eller i rumsrening.
Om du är gravid, har en pacemaker eller metallföremål inopererade i kroppen bör du avstå ljudterapi med klangskålar. Du bör även vara försiktig om du har epilepsi eller har genomgått kirurgi nyligen.
Ljudet från en klangskål kan upplevas som ett ljudligt ”OM” – den urton som enligt vissa traditioner skapade universum.
Gong
Foto: Shutterstock
Gongen har använts i kinesisk, indisk och sydostasiatisk tradition i tusentals år i tempel, palats och i ceremoniella sammanhang.
Genom att användas i ritualer gav gongens ljud människor möjlighet att skapa kontakt med det gudomliga och hedra viktiga livshändelser som bröllop, begravningar och officiella ceremonier. Man trodde att gongens toner kunde förena den materiella världen med den andliga, vilket gjorde den till ett centralt verktyg för att åkalla välsignelser eller driva bort negativa krafter.
Läs även: Spännande forskning om mindfulness: ”Vi ser positiva effekter”
Idag används den ofta i gongbad, som är en form av ljudmeditation. Den används också i energiarbete och den kan ge kroppslig och mental avslappning.
Gongens djupa, svepande ljudvågor vibrerar genom kroppen, vilket kan lösa spänningar, väcka känslor och framkalla förändrade medvetandetillstånd.
Djembetrumma
Foto: Shutterstock
Djemben härstammar från Västafrika och har spelats i ritualer, danser och vid ceremoniella tillfällen i flera hundra år.
Inom västafrikansk tradition sägs djemben bära på tre andar: Anden från trädet som trumman är gjord av. Det kan vara ett heligt eller noggrant utvalt träd. Ande nummer två kommer från djuret vars hud används som trumskinn. Vanligtvis är det en get. Och den tredje anden kommer från hantverkaren som har huggit trädet och byggt trumman.
Dessa tre aspekter samverkar och anses ge djemben dess kraft – inte bara som musikinstrument, utan som ett levande föremål med själ. Trumman ses ofta som en förbindelse mellan människan, naturen och det gudomliga.
Djemben används idag även i transdanser, yoga och healingcirklar, där den hjälper deltagare att släppa tankar, landa i kroppen och väcka livsenergi.
Tingsha
Foto: Shutterstock
Tingsha är små cymbaler sammanfogade med ett läderband, traditionellt tillverkade i Tibet och Nepal. De har länge använts inom vissa grenar av tibetansk buddhism, men liksom med klangskålarna är deras historiska användning inte alltid tydligt dokumenterad inom klassisk buddhistisk liturgi. Tingsha användes ursprungligen i ritualer för att blidka andar, öppna ceremoniella rum och markera början och slutet på böner eller meditation.
Läs även: Fyll ditt liv med glimmers – små stunder av välbefinnande
Traditionellt gjordes tingsha av en sammansmältning av flera metaller, ofta sju, som representerar sju planeter.
Tingshas klara, höga ton har blivit ett igenkännbart ljud inom modern meditation och energiarbete. Ljudet används för att skapa fokus och medveten närvaro, avsluta och inleda meditationer. Det sägs även kunna rena energi i rum och aurafält samt bryta mentala mönster eller ”väcka” sinnet.
Shofar
Foto: Shutterstock
Shofaren är ett bockhorn som blåses i judiska religiösa sammanhang, särskilt under Rosh Hashanah (nyår) och Jom Kippur (försoningsdagen). Det räknas som ett av världens äldsta blåsinstrument och finns omnämnt 72 gånger i Gamla testamentet i Bibeln.
Shofaren symboliserar själens uppvaknande, omvändelse och rening, samt Guds närvaro och påminnelse om helighet.
Det är inte ett ”musikaliskt” instrument i vanlig mening, utan ett andligt verktyg.
Kalimba
Foto: Shutterstock
Kalimban (även känd som tumpiano eller mbira) härstammar från södra Afrika och har spelats i olika former i 3 000 år. Då tillverkades den av bambu, men längre fram började man göra den i metall. I vissa afrikanska kulturer har instrumentet använts under heliga ritualer och ceremonier. Samt vid festligheter och även vid begravningar. Då spelades den avlidnes favoritsång för att locka tillbaka dess ande till ceremonin, så att anhöriga kunde kommunicera med den.
Läs även: 5 sätt att lugna ditt sinne när livet blir för mycket
I västvärlden idag används kalimba ofta i meditation, sound healing och som avslappningsmusik.
Det mjuka, repetitiva ljudet är lugnande och hjälper till att skapa en meditativ atmosfär. Även nybörjare kan snabbt få fram harmoniska toner och instrumentet kan spelas intuitivt.
Monokord
Foto: Shutterstock
Monokordet har rötter i antikens Grekland. Det sägs att Pythagoras använde det för att förstå harmoniska proportioner. Idag används det främst i sound healing och terapeutiska sammanhang.
Från början hade instrumentet endast en sträng, därav namnet mono-kord. Det utvecklades dock till ett instrument med många strängar stämda i samma ton, vilket skapar en kraftfull, vibrerande ljudmatta. Instrumentet skapar övertoner och används för djupavslappning och chakrabalansering. Det spelas ofta på massagebänkar, där klienten både kan känna ljudet och höra det.
Fler ljud som gör gott
- Växter har inga öron, men de kan känna av vibrationer. Forskning visar att ljud mellan 100–500 Hz kan främja växters tillväxt och blomning. Lugn musik, naturliga ljud och harmoniska vibrationer hjälper växterna, medan höga och kaotiska ljud kan stressa dem. Ljud skapar mekaniska svängningar i luften och i växternas vävnader, ungefär som när vi själva känner basen vibrera i kroppen.
- Olika typer av ljudbrus används ofta för att förbättra sömn, fokus och avslappning:
Vitt brus: Alla frekvenser med lika styrka, låter som statiskt surr. Maskerar störande ljud och främjar koncentration.
Rosa brus: Mer kraft i de djupa frekvenserna, låter som regn eller vind. Används för djupare sömn och hjärnvila.
Brunt brus: Ännu djupare och bastungt, låter som åska eller vattenfall. Bra vid stress och ångest.
Alla tre används i ljudterapi och meditation och effekten varierar från person till person. Du kan hitta brus i olika appar, samt Spotify och Youtube, om du vill testa. - Låten Weightless av brittiska bandet Marconi Union, skapades 2011 tillsammans med ljudterapeuter. Den brukar kallas för ”världens mest avslappnande låt”. Weightless har visat sig kunna minska ångest med upp till 65 procent och sänka kroppens vilopuls med 35 procent. Den långsamma, harmoniska musiken och naturliga ljud gör att hjärnan slappnar av djupt – så pass att experter varnar för att lyssna på den när man kör bil.
