Möt Patrik & hans team på Näras andliga kryssning! Du får chansen att prova deras VR-meditation ombord! Läs mer på: www.naraevent.se

Han har en egen historia av att ha gått in i väggen. 2010 startade han sitt första bolag och gick från att vara anställd som försäljningschef hos tidningsförlaget Egmont, till att bli sin egen. Efter det har det gått i rasande fart. Patrik Zalewski köpte fastigheter och rätt som det var drev han inte mindre än tio bolag, varav ett blev börsnoterat och ett annat gick i konkurs mitt under brinnande pandemi. Samtidigt blev han pappa för första gången och hans lilla dotter hade sömnproblem.

– Jag tog lite slut där och då, säger Patrik med ett snett leende. Allt sammantaget så blev det för mycket, det kändes som att jag slog i taket och jag begrep att jag behövde prata med någon.

– Jag hade tidigare varit en sådan som kunde skoja om den där väggen, sa att något sådant aldrig kommer att hända mig. Och åt andra som var utbrända, gav jag skämtsamt tipset att bära hjälm ...

Den första terapeuten klickade han inte alls med och han bytte raskt till en ny. Och ännu en ny. På tredje försöket hittade han den han sökte, en äldre dam med massor av professionell erfarenhet av det han själv drabbats av.

– Det första jag frågade henne var: Har jag bränt ut mig? Hennes svar var: Nej, men du är väldigt nära. Sen undrade hon: Vad gör du för din mentala återhämtning?

Patrik Zalewski har utvecklat Virtual Reality-glasögon för at göra skillnad för människor som har behov av att förbättra sitt mentala mående. Foto: Gugge Zelander

Började meditera

Frågan ruskade om Patrik, men han svarade ärligt: Jag spelar tv-spel. Okej, bra för dig, fastslog terapeuten. Men hon fortsatte ställa öppna frågor och fick snart igång Patrik med eget sökande efter alternativa sätt att må bättre. På frågorna om han visste vad mindfulness var och om han mediterade, blev svaret nej på båda.

– Fast jag började läsa på om allt som hade med den röda tråden meditation att göra, säger Patrik. Flummigt, hade jag tänkt när min före detta flickvän drog till Indien och gjorde yoga och mediterade. Men nu fick jag tänka om. Jag började med att ladda hem en meditations-app.

Terapeuten bromsade honom med tips om att inte ”springa maraton” eller tro att han skulle klara att meditera jättelånga stunder i taget. Nej, börja med tre minuter!

Det tog upp emot ett år för Patrik att verkligen börja inse värdet av att meditera och leva mer enligt mindfulness.

– När jag stod i kö eller satt och väntade på något, tog jag för vana att inte ta upp min mobil ur fickan utan i stället stirra rakt in i väggen.

– Där hemma mediterade jag i tre minuter så gott som dagligen. Numera mediterar jag två gånger per dag, gärna i 35 minuter. Det blev så självklart för mig att utöka tiden när jag märkte av de positiva effekterna. Mina relationer till de närmaste fördjupades, jag fick ner pulsen och blodtrycket. Och jag mådde mycket bättre.

Meditation ger superkrafter

Det tog som sagt nästan ett år för Patrik att fatta vad allt handlade om, och innan han såg det han behövde se.

– När polletten trillade ner blev meditationerna mitt ”life hack” på riktigt. De ger mig superkrafter. Jag får distans till mina tankar – jag är inte i mina tankar längre.

– Tänk att jag slapp både antidepp- och lugnande mediciner! Men med det sagt inser jag såklart att vissa människor behöver annat än det som var bra för mig.

Den fråga Patrik kom att ställa högt, både till sig själv och sin omgivning, var: Varför använder vi oss inte mer och oftare av meditation för bättre mående i skolor och på arbetsplatser?

VR-glasögonen kan vara en alternativ väg för att upptäcka och lära sig meditera! Foto: Gugge Zelander

VR-meditation mot stress

En dröm Patrik haft länge var att skapa egna tv-spel, och som den entreprenör han är blev drömmen snart verklighet. Nästa steg blev att klura ut hur han på något sätt skulle kunna kombinera tv-spel med att skapa Virtual Reality med meditation för stressreducering. Runt omkring sig såg han hur människor ägnade mycket tid åt fysisk träning och bra kost, men det inre måendet verkade vara det lätt att glömma bort.

– Det jag själv hade upptäckt var att det är avgörande för mitt mående att mitt sinne slipper tänka för en stund, säger Patrik. Jag behöver mental återhämtning från stress och malande tankar. Mitt sinne mår bra av avslappning, avledande och uppslukande miljöer.

Vi kommer nu in på ämnet sociala medier. Ett område som engagerar Patrik, och som han oroar sig för. Han och hans exfru reglerar skärmtiden för deras idag femåriga dotter. Hon får bara se korta stunder på tv, och då är det linjärt som gäller. Scrollande på Ipad och smartphone förekommer sällan, nästan aldrig.

– Att matas med små belöningar och få omedelbar bekräftelse är skadligt, särskilt för barn. Nu när jag förstår hur min egen hjärna fungerar, vill jag inte utsätta min dotter för de skadliga effekterna som det idag finns forskning kring.

Mötte sin guide nattetid

Vi sitter i Patriks vackra lokaler mitt i centrala Malmö. Hans kontor har en gång i tiden varit nunnekloster och miljön ger en fin inramning till vårt samtal. I det forna kapellet berättar Patrik att hans drivkraft numera är att göra det bättre för andra människor. När hans perspektiv bytte fokus, började stängda dörrar plötsligt öppna sig som av sig själva.

– Är man inte spirituell från början så blir man, säger Patrik och fortsätter:

– Jag var ett barn som såg min andliga guide nattetid, men då visste jag inte vad det var jag upplevde.

När Patrik som liten pojke berättade för sin mamma om de nattliga besöken, att en kvinna stod i hans sovrum, lyssnade hon noga. Hon var själv häxa, vilket är Patriks egen benämning, och djupt spirituell, men det sonen berättade tolkade hon som nattskräck. Till sist tog hon med honom till barnsjukhuset för att få hans hjärna undersökt. Den visade sig vara helt normal.

Meditationen är idag ett viktigt verktyg för Patrik. Foto: Gugge Zelander

Stark tro på synkronicitet

Det var först när Patrik i vuxen ålder deltog på en storseans med mediet Randi Kibsgård som han fick klarhet i vem det var han under hela sitt liv hade mött nattetid.

– Det var min andliga guide. Håret på armarna reste sig när Randi berättade för mig exakt hur hon ser ut.

– Jag hade följt med en god vän som var i sorg till seansen och jag satte mig allra längst bak för att inte synas. Men Randi valde ut mig, sedan beskrev hon min guide in i minsta detalj. Jag som under hela mitt liv aldrig sagt till någon hur hon ser ut!

Sin skepticism har han kvar, den tycker han är sund och bra. Men han tvekar inte inför det han tror på, nämligen synkronicitet – meningsfullheten i sammanträffanden utan orsaksmässiga samband. Sedan en tid tillbaka upplever han ett härligt flöde i sitt liv. Patrik har släppt taget och slutat klamra sig fast vid gamla principer. Nu följer han med i det flow som alltid leder honom dit han ska.

– Alltför mycket har hänt i mitt liv för att jag inte ska tro. Nu har jag hittat rätt och jag får jobba med min passion. Min vision är att VR-glasögonen med meditation och vägledd andning ska hjälpa både barn och vuxna i olika situationer. Jag tänker att det kan stötta alla med tandläkarskräck, och de med rädslor för att ta sprutor.

Potential inom vården

I ett spännande samarbete med Story House Egmont håller Patrik på att utveckla ett projekt för Bamse – meditationer med VR-glasögon. I meditationerna ska det vara kul, mysigt och glatt och det ska hända roliga grejer.

– Planen är att barn som är hos tandläkaren eller doktorn, med hjälp av VR ska få en upplevelse som är uppslukande och engagerande. Därmed få hjälp med att fokusera på annat än det som händer i verkligheten.

Störst potential ser Patrik att VR-meditationerna kan ha inom vårdsektorn. I hans företag Mindergys styrelse sitter psykiatrikern och legitimerade läkaren Björn Roslund, med mer än 25 års erfarenhet av ADHD och andra neuropsykiatriska diagnoser och Philippe Goldin, psykolog, hjärnforskare och en av världens ledande forskare på mindfulness effekter på hjärnan.

– Tillsammans med Ikano utfördes en tioveckors studie kring Mindergy VR avseende stressreducering och mindfulness för att förbättra det mentala välbefinnandet i professionella och kliniska miljöer, berättar Patrik.

Bild från meditationsprogrammet: Så här kan se ut i VR-världen. Foto: Mindergy VR

Andning i virtuell skog

Totalt 40 deltagare i studien fick ta del av guidade andningsövningar i en uppslukande virtuell skogsmiljö. Steg för steg fick de följa en andningsguide, samtidigt som de visuellt och hörbart befann sig i skogen. Resultatet visade entydigt på att deltagarna erfor ett ökat fokus och djup avslappning.

– Meditation med VR skapar mental återhämtning och är en kvalificerad mikropaus, säger Patrik. Mängder av studier visar att 7 till 13 minuters meditation per dag ger fördelar. Vilket företag vill inte ha medarbetare som är mindre stressade och mer fokuserade?

Tidigare drevs Patrik av att tjäna pengar. Idag är hans drivkraft en annan – han vill göra skillnad för människor som har behov av att förbättra sitt mentala mående.

Hur fungerar meditation i Virtual Reality?

• Mind Energy Management är en metod som bygger på meditation i Virtual Reality.
• Med hjälp av VR-glasögon blir meditationen upplevelsebaserad, vilket har visat sig ha fördelar när det gäller att förbättra känsloreglering och välbefinnande genom att man får uppleva uppslukande miljöer. Det blir ett sätt att skapa ett mentalt fokus som minskar distraktioner och stöder avslappning.
• I studier har man kunnat se att meditation i Virtual Reality stärker den mentala energin med hjälp av uråldriga tekniker som mindfulness, meditation och andningsövningar.
• Tanken bakom Mindergy VR var att designa en metod för strukturerad och vetenskapligt underbyggd mindfulness-upplevelse.
• Syftet är att minska stress och förbättra det mentala välbefinnandet i professionella och kliniska miljöer.
• Målet för Mindergy VR är att uppmuntra användare att använda mindfulness-tekniker även efter VR-sessioner.

Näras reporter Kersti testar VR-glasögon. Foto: Gugge Zelander

Nära testar meditation med VR-glasögon

Näras reporter Kersti Hilding Hansen, som intervjuat Patrik Zalewski, fick chansen att prova hans VR-glasögon. Här berättar hon om sin upplevelse, att under meditationen befinna sig i rymden – och under vatten!

Jag vill börja med att berätta att jag är en person som har svårt för att meditera på egen hand, men jag gillar vägledda meditationer – helst i grupp.

Hos Mindergy ska jag först prova en tio minuter lång meditation under vatten och därefter en tio minuters meditation i rymden. Jag sitter bekvämt i en skön stol och Patrik spänner fast Virtual Reality-glasögonen över mina ögon. Genast sätter meditationen igång. Rösten berättar för mig att jag ska börja med att ta ett djupt andetag, in genom näsan och ut genom munnen.

Därefter uppmanas jag att andas in, fyra sekunder, hålla andan fyra sekunder och andas ut fyra sekunder. Andningen sker i takt med röstens andning. Vi andas i samma takt. Stadigt och lugnt.

När jag befinner mig under vatten uppstår luftbubblor vid min utandning. Det skapar en avslappnande känsla, andningen blir självklar på ett skönt sätt i fyrasekundersintervaller. Tankar kommer till mig, och flyger iväg lika snabbt.

Det är lätt att fokusera på andningen och jag skärmas av från omvärlden. Det blir en slags kontrollerad, fokuserad meditationsupplevelse som för mig känns enklare än att sitta ensam och meditera.

De första tio minuterna i vatten går snabbt. Därefter väntar de tio minuterna i rymden, de är sköna och upplyftande.

Efteråt känner jag mig avslappnad och lätt. Detta vill gärna prova fler gånger!

Patrik Zalewski

Ålder: 45 år.
Familj: Dotter, 5 år.
Bor: I Malmö.
Gör: Entreprenör, skapar verktyg för mental återhämtning.
Hemsida: www.mindergyvr.com