• Sätt dig på rumpan och dra in ena foten mot låret.
• Sätt sedan andra foten på utsidan av det böjda benets knä.
• Andas in och räta på ryggen samtidigt som du roterar ryggen och drar dig mot knät. Varje gång du andas in rätar du lite på ryggen och varje gång du andas ut kommer du lite djupare i rotationen.
• Upprepa i 10 andetag.